안녕하세요, 다이어트와 건강 관리에 관심 있으신 여러분! 오늘은 특별한 방법 없이도 체중 감량에 효과적인 '물 마시는 타이밍'에 대해 알려드릴게요.
물 마시기, 언제가 가장 효과적일까?
부산대학교 영양학과 연구진에 따르면, 같은 양의 물을 마셔도 '시간'에 따라 효과가 달라진다고 해요. 놀랍죠?
✨ 식사 30분 전 차가운 물 300ml를 마시면 식욕이 18% 감소하고 칼로리 섭취가 평균 75kcal 줄어든다는 사실! ✨ 기상 직후 미지근한 물 한 잔은 대사율을 24% 높여 하루 종일 지방 연소 효율을 높입니다. ✨ 취침 1시간 전 물 한 잔은 밤사이 체내 노폐물 제거를 돕고, 부종을 25% 감소시켜요.
생수보다 정수된 물이 다이어트에 좋은 이유
환경부 조사에 따르면, 일부 생수에서 미세플라스틱이 검출되었으며, 이는 내분비계 교란을 일으켜 체중 증가의 원인이 될 수 있어요.
특히 BPA 같은 화학물질은 호르몬 균형을 깨뜨려 지방 축적을 촉진한다는 연구 결과도 있답니다!
다이어트 성공을 위한 물 마시기 꿀팁
- 스마트폰에 '물 알림' 앱 설치하기
- 식사 전 물 마시기 루틴 만들기
- 휴대용 정수 물병으로 깨끗한 물 마시기
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